AQUÍ, TE ESCUCHO…
Solo Respira es un corto creado para ayudar a los más pequeños a gestionar sus emociones.
Y no digo que no sea positivo. Por algún lugar hay que empezar.Pero quizá también conviene mirar el contexto en el que aparecen esas emociones infantiles. Porque, a veces, lo que desborda a un niño también habla de algo que los adultos de su entorno aún no han terminado de gestionar.
Un corto sencillo sobre algo complejo
“Just Breathe (Solo Respira)”, creado por Julie Bayer Salzman y Josh Salzman, es un breve documental educativo en el que varios niños hablan sobre lo que sienten cuando experimentan emociones difíciles como la ira o la frustración.
El planteamiento es simple:
los niños describen qué ocurre en su cuerpo cuando se enfadan y explican cómo respirar profundamente puede ayudarles a calmarse.
El vídeo sugiere que, al detenerse y respirar, el sistema nervioso se regula y la mente recupera cierta claridad.
No hay dramatización ni un discurso complejo.
Son los propios niños quienes explican, con su lenguaje, lo que han aprendido sobre emociones y respiración.
Cómo nació el corto
La historia de cómo se grabó el vídeo también explica su tono.
Un sábado por la tarde, el equipo decidió reunir a su hijo, a algunos compañeros de clase y a familiares cercanos. No había un guion preparado.
Las cámaras simplemente registraban la conversación.
Los niños hablaban desde lo que habían entendido sobre el cerebro, las emociones difíciles y la práctica de respirar o meditar cuando algo les sobrepasa.
Lo que aparece en pantalla, por tanto, no es una interpretación ni un texto aprendido.
Es la forma en que ellos mismos explican lo que sienten.
De algún modo, el corto invierte el papel habitual:
son los niños quienes terminan enseñando algo a los adultos.
Respirar ayuda, pero no siempre es suficiente
En Método Cronos coincidimos en algo esencial del corto:
respirar puede ayudar a gestionar una emoción intensa.
Pero conviene matizar qué significa realmente esa ayuda.
La respiración suele ser una herramienta de regulación inmediata.
Permite detener la reacción automática, bajar la intensidad del momento y recuperar algo de espacio interior.
Sin embargo, no siempre resuelve el origen de la emoción.
Muchas emociones negativas funcionan como una forma de información.
Aparecen para señalar que algo nos afecta, que algo necesita ser mirado o comprendido.
Por eso, aunque respirar puede ayudar a atravesar el momento, la emoción puede volver a aparecer si aquello que la genera permanece sin reconocer.
La emoción como señal, no como error
Quizá una forma sencilla de explicarlo, tanto a niños como a adultos, es pensar en las emociones como señales de tráfico.
No están ahí para castigarnos.
Tampoco para obligarnos a reaccionar de forma impulsiva.
Más bien nos avisan de que algo está ocurriendo dentro de nosotros.
Cuando una emoción aparece, el proceso podría ser algo parecido a esto:
-
- detener la reacción inmediata
- respirar para recuperar cierto equilibrio
- reconocer qué se está sintiendo
- expresar o comunicar ese sentimiento con calma
No siempre es fácil hacerlo, pero esa expresión consciente es lo que a veces permite cerrar el ciclo emocional.
Lo que las emociones de los niños también reflejan
Hay otro aspecto que suele quedar en segundo plano cuando hablamos de gestión emocional infantil.
A menudo, las emociones que superan a un niño también están relacionadas con el clima emocional de los adultos que le rodean.
Los niños aprenden observando.
Aprenden cómo se gestiona la frustración, cómo se expresa la rabia o cómo se atraviesa la tristeza viendo hacerlo a sus padres y a los adultos cercanos.
Por eso, cuando hablamos de enseñar gestión emocional a los pequeños, quizá también conviene recordar algo sencillo:
los adultos siguen siendo el primer referente emocional.
Respirar, sentir y después expresar
El corto Solo Respira pone el foco en una primera fase importante:
detenerse y respirar.
Puede ser un buen comienzo.
Pero quizá el proceso no termina ahí.
Después de ese momento de pausa, a veces queda todavía un paso más:
-
- reconocer lo que se está sintiendo
- darle un nombre
- poder expresarlo sin desbordamiento
No siempre ocurre de inmediato.
A veces requiere tiempo, contexto y la persona adecuada para hablarlo.
Un corto sencillo que abre una conversación más amplia
El valor de Solo Respira quizá no está en ofrecer una solución completa.
Más bien abre una conversación.
Nos recuerda que las emociones existen, que el cuerpo las siente y que detenerse un momento puede ayudar.
Y al mismo tiempo deja una pregunta en el aire para los adultos:
si queremos enseñar a los niños a convivir con sus emociones,
probablemente también tengamos que seguir aprendiendo a hacerlo nosotros.
